4 İlişkide Asla Kendinizden Ödün Vermeme Kuralları
Bu makalede
Bize öğretilenin aksine, anahtar ilişkilerde çatışma ile uğraşmak evet demekle, pes etmekle veya daha nazik olmakla başlamaz. Gerçek uzlaşma sanatı, taviz vermemekle başlar.
Uygulamamda gördüğüm pek çok çiftle, aşk eşinizi memnun etmek anlamına geldiğine dair yanlış inançla evliliklerine partnerlerine teslim ederek başladılar. ' Mutlu eş, mutlu hayat , ”Biri ses çıkarırken, diğeri uyumlu ve esnek olmakla gurur duyabilir.
Birkaç yıl teslimiyet yoluyla sevgi göstermeye çalıştıktan sonra, boş ve öfkeli kalırlar. Çoğu zaman, bu sahte mutluluk döneminden sonra iletişim, kavgaya dönüşmüştür. Her iki tarafta da 'Sizin yolunuz veya otoyol' veya 'İhtiyaçlara sahip olmama izin verilmiyor' hissi var.
Bu aşamada, ortaklar ne istedikleri konusunda çok net bir şekilde hareket ederler, ancak artık eşlerinin ne istediğini, teslim olma korkusuyla dinlemiyorlar. Başka bir deyişle, çok yumuşak başladılar, çok zor ve şimdi insanların ortada yaşamalarına izin veren becerileri yitirdiler - hem kendi adlarına hem de sevecen olarak dürüstçe konuşuyorlar.
1. Problemle Oturun
Çözüm, geri adım atmaktan geçiyor. Kendinizi tehlikeye atmanın bir yolunu bulmak veya hemen bir orta yol bulmak için atlamak yerine, sorunları çözmenin birinci adımı, onların var olmasına izin vermektir. Henüz bir çözüm bulmaya çalışmayın.
2. Aktif Dinleme
Bununla birlikte, çatışmada oturmanın pasif olması gerekmez. Bunun yerine, birbirinizle yüzleşin ve her bir ortağın, diğerini memnun etmek zorunda kalmadan veya diğerini incitmeye çalışmadan, ihtar vermeden, ihtiyaçlarını tamamen belirtmesini sağlayın. Biri konuştuktan sonra, diğeri duyduklarını tekrarlar, ta ki her biri kendi ortak tamamen anlar ne söylemeye çalıştıklarını
Bu, ilişkilerin zor işidir. Partnerinizin duyulduğunu hissetmesi için yapmanız gerekenler:
- İyi bir dinleyici ol
Bu şu anlama gelir duyarsın konuyu kesmeden veya değiştirmeden tüm hikaye. Çoğu insan, savunmaya geçmeden partnerinin öfkesini veya acısını duymakta zorlanır, ancak burada kendi bakış açınızın doğru olduğu konusunda ısrar etmemek çok önemlidir.
Diğer bir ortak mücadele, bir partnerin diğerini yanlış anlaması ve kontrol etmek ve açıklama istemek yerine, daha fazla kızgınlıkla karşılık vermesidir.
- Tepkileri nasıl yatıştıracağınızı bilin
İnsanlar ya öfke ve korku gibi yükseltilmiş şekillerde ya da odak kaybetme ya da gözyaşları içinde çözülme gibi kapalı şekillerde tepki verirler. Duygularınızı anlatmak yerine nefes almaya, oturmaya, gerçekten duymaya çalışın. Senin de konuşma şansın olacak.
- Kendi doğruluk hislerinizi bir kenara koyun
Merhamet ve şefkatli olun eşinizin yaşadıkları için. Sevgiyle karşılık vermeye kendinizi geri getirin. Şu anda, kimin haklı olduğu önemli değil. Hakkında arkadaş olmak Birbirlerinin rahat hissetmesini isteyen.
Bu alıştırmadaki en önemli nokta, kendinizi kabul etmeniz veya kendinizden ödün vermeniz gerekmemesidir. Aslında, çatışma çözümü, nasıl yaslanılacağını öğrenmekle ilgilidir. değil Partnerinizle hemfikir olmak ve yine de bağlı ve sevildiğinizi hissetmek. Kendinizi değiştirmeden bir ilişkide nasıl ödün verdiğinizle ilgilidir.
3. Müzakere
Bağlantı kurmak için çok önemli olan son adım, ikinizin de tatmin olabileceği yollar aramaktır. Bu, kendinizden ödün vermenin bir yoludur ve eşiniz de bunu yapar. Burada her insan bir şeyden vazgeçer ve sonuçta her biri bir şeyler kazandığını hisseder. Partnerinize ve kendinize sorun,
'Kendimden ödün vermeden veya nihayetinde ihtiyacım olan şeyden geri adım atmadan burada ne verebilirim?'
Bu noktada, kendinizden çok fazla şey vermemeye veya kendinizden ödün vermemeye çalışın. Hâlâ cevabın ne olduğunu bilmemenin rahatsızlığıyla oturmak, ilişkide kendinizi kaybetmeden sorunu çabucak çözmekten daha önemlidir. Çatışma kendi başına ilişkiler için zehirli değildir. Sevgi dolu kalırken çatışmayı sürdürmenin ve hoş görmenin bir yolunu bulabilirseniz, hem bireyselliğinizi hem de akıl sağlığınızı sağlam tutarken kendinizden ödün vermenize gerek kalmayacak.
Mümkünse, düşünmek için birkaç gün daha ayırın. Bu, profesyonel arabulucuların partnerinizden çok daha zorlu rakiplerle her gün yaptığı iştir. Her zaman taviz vermeyen bir orta yol vardır ve bunu yapmak çok daha kolaydır. müzakere ve tüm tarafların ne zaman sakin ve şefkatli olduğunu bulun.
4. Partnerinizin Bakış Açısına Bakın
Evlilik araştırmacısı John M. Gottman’ın kitabındaki kilit noktalardan biri Evliliği Yürütmenin Yedi İlkesi ... kabul etmenin önemi partnerinizin fikirlerini etkilemek veya etkilemek. Onun formülü, öfkelerini bunun onlar için ne kadar önemli olduğunu size göstermek olarak düşünün. İsteklerinin makul bir kısmını belirleyin. O parçayla işbirliği yapmanın bir yolunu bulun.
İşte bir örnek. Bir partnerin çocukların abur cubur yememesini istediğini, ancak diğerinin günde bir atıştırmanın daha makul olduğunu düşündüğünü varsayalım. Günlerce dert ettikten sonra dinleme pratiği yapıyorlar.
Diyor, 'Ailem çocukken şeker yememe izin vermedi, bu yüzden bir arkadaşımın evine gittiğimde saatlerce Oreos yerdim.'
Söyleyebilirsin, “Anlıyorum, çocukluğunuzda atıştırmalıkları kısıtlamanın onları daha çok istemesine neden oldu (onun bakış açısını onurlandırarak). Ancak çocuklara şekerli yiyeceklere günlük erişim vermenin sağlıksız olduğunu düşünüyorum (geri adım atmak değil). Belki de biraz sağlıksız atıştırmalıkların bir listesini yapabilir ve gerçek abur cuburları özel ikramlar için saklayabiliriz (uzlaşma bulmak). '
Sonuçta evlilik, teslim olmanıza ve uzlaşmanıza izin vermekle ilgili değildir. Siz söylemeden ihtiyaçlarınızı tahmin edebilecek birini bulmakla ilgili değil. Aynı zamanda her zaman istediğini isteyen birini bulmakla da ilgili değil. Ve yine, bu birisine bakarak ya da onun size teslim olmasını sağlayarak sevgi göstermekle ilgili değildir. Bu, bir bütün olarak yanınızda oturan, karmaşık bir varlıkla, kendisinden vazgeçmeyen veya sizden istemeyen bir partnerle ilgilidir.
Harika Evlilikler videosunda saygı ve bireysellik gibi harika bir evliliğe sahip olmanın anahtarlarından bazıları güzel bir şekilde vurgulanmıştır. Bunu kontrol et:
Sizin için önemli olan şeylere bağlı kalarak, partnerinize saygı ve güven gösterirsiniz, onlara makul ve olgun olduklarına inandığınızı gösterirsiniz. Ve her zaman kendinizden ödün vermeyerek ve görüşü duyulmayı hak eden biri olarak kendinize saygı gösterin.
Paylaş:
