Bir Narsistin Gaz Yakmasıyla Mücadele Teknikleri

Bu makalede

• Gaslighting'i nasıl belirleyeceğinizi öğrenin
• Kendi gerçekliğinize bağlı kalın
• Ayır
• Kafanın içine kalk
• Onları iyilikle öldür
• Ayrılmak

Gaslighting, istismarcının kurbanı kendi akıl sağlığını ve gerçekliğini sorgulattığı ve istismar için kendilerini suçladığı bir zihinsel istismar biçimidir. Sinsidir ve savaşması zor olabilir ve narsistin en sevdiği silahtır.

Bir narsistin gazıyla nasıl savaşılacağını öğrenmek, narsist bir partnerle olan ilişkiden kurtulmanın anahtarıdır.

Bir narsistin gazıyla savaşmak için bu 5 tekniği deneyin

1. Gaslighting'i nasıl belirleyeceğinizi öğrenin

Nasıl tanıyacağınızı öğrenene kadar bir davranışla savaşamaz veya onu bozamazsınız.

Bir narsistin gazla aydınlatmasıyla nasıl savaşılacağını öğrenmenize yardımcı olacağından, narsistinizin size gaz verdiğinin işaretlerini öğrenin.

Bunlar, size yanlış bir şeyi hatırladığınızı veya sadece hayal ettiğinizi söylemeyi içerir; sizi 'çok hassas' olmakla suçlayarak; Seni hislerinden vazgeçirmeye çalışıyorum çünkü 'öyle hissetmemelisin' veya 'demek istediğim bu değil.'

Bazı narsistler, dairesel mantık ve 'kelime salatası' atarlar. Kurbanların kafasını karıştırmak için hiçbir şey söylemeyen birçok akıllıca kelime.

Diğer narsistler, kurbanın açıkça hatırladığı bir şeyi söylemelerini veya yaptıklarını reddetmek gibi, gazla aydınlatmanın bir parçası olarak açıkça yalan söyler.

Ayrıca, özellikle kurbanı kendisini suçlamaya ikna edebildiklerinde, kendi eylemleri ve başarısızlıkları için hesap verebilirliği değiştirmek için yalan söyleyeceklerdir.

2. Kendi gerçekliğinize bağlı kalın

En büyük etkilerinden biri gaslighting kurbanın gerçeklik algısını sorgulamasına neden olmasıdır. Sürekli olarak olayları yanlış hatırladığınız ya da hiç olmadıklarını ya da bir şeyler hayal ettiğiniz söylendiğinde, ruhunuza zarar verir.

Gerçekliğinize bağlı kalmak, kendinizi doğru olduğunu bildiğiniz şeye demirlemenize yardımcı olur. Gerekirse bir şeyler yazın, böylece bir şeyi sorgulamaya başlarsanız döneceğiniz ayrıntılı notlarınız olur.

Destek alabilmek ve ayrıca olayların hesabını doğrulayabilecek kişilere sahip olmak için konuşabileceğiniz bir kişi veya grup bulun.

Pozitif iç konuşma pratiği yapmak ve kendinize ne olduğunu bildiğinizi, ne hissettiğinizi bildiğinizi ve duygularınızın geçerli olduğunu hatırlatmak, temellenmiş kalmanıza da yardımcı olabilir.

3. Ayır

Bir gaz aydınlatma seansının ortasında zor olabilir, ancak ayrılma bir narsistin gazla aydınlatmasıyla savaşmanın bir yoludur.

Birincisi, ayrılma, içgüdüsel, duygusal tepkiden kaçınmanıza yardımcı olur ve gazla aydınlatmanın kışkırttığı ve kendinizi savunmak için tasarlandı. İkincisi, enerjinizi değiş tokuştan ayırmak, narsisti aradıkları enerji kaynağından mahrum eder.

Gaz aydınlatması başladığında zihinsel olarak geri adım atarak ayrılma alıştırması yapın.

Değiş tokuşa, sanki bir katılımcıdan çok seyirci izliyormuşsunuz gibi davranın. Bu, gaz aydınlatmasının etkilerinden daha güvenli olmanıza yardımcı olacaktır. Narsist, aynı zamanda enerji kaynağının eksikliğinden öylesine hüsrana uğrayabilir ki, konuşmayı sonlandırır.

4. Kafanın içine gir

Ayrılma gibi, gaslighting'i entelektüelleştirmek onunla savaşmanıza yardımcı olabilir.

Gaslighting'i entelektüelleştirmek, narsistin aradığı duygusal tepkinin önüne geçer.

Narsiste kısa, doğrudan gerçek ifadelerle yanıt verin. Doğrudan sorular sorun. Duyguları yüzünüzden ve sesinizden uzak tutmak için elinizden geleni yapın. Bu, narsisti hem sinirlendirecek hem de kafasını karıştıracaktır. Bir narsistin gazla aydınlatmasıyla savaşmaya çalışırken bu uzun bir yol kat ediyor

Entelektüelleştirme aynı zamanda narsisistlere karşı hem o anda hem de gelecekte nasıl yanıt vereceğiniz konusunda iyi kararlar vermek için değerli bir araç olabilecek narsisist gazlı aydınlatma karşısında sakin kalmanıza yardımcı olabilir.

5. Onları şefkatle öldür

Narsistlerin meselesi, her zaman onlarla ilgilidir.

Narsistler övgü, onaylama ve ne kadar harika ve doğru olduklarını duyma konusunda gelişirler.

Buna gerçekten inanmasanız bile, narsist hakkında olmak için etrafınızı çevirerek heyecan verici bir sohbetin senaryosunu ters çevirin.

Onlara övgü yağdırın . Karşı mücadele etmek yerine, narsist ve onlarla ilgili bu kadar harika olan şey hakkında sohbet edin. Etkileyici olmaktan korkmayın.

Çelişkili bir şekilde, narsisti istediklerinden çok fazla almak onları bunaltabilir ve bir gaslighting seansını kapatmalarına neden olabilir. Bu muhtemelen uzun vadeli sağlıklı bir çözüm değildir, ancak gerçekleşirken gaslighting'i kesintiye uğratmanız gerektiğinde faydalı olabilir.

6. Git

Bu, uygulaması en zor ama en etkili olanıdır.

Gaslighting bölgesine giden bir konuşma görür görmez buna bir son verin. 'Bu konuşmayı yapmıyorum' gibi bir şey söyleyin ve etkileşimi kısa kesin. Fiziksel alanı terk edebilirseniz, o kadar iyi.

Bir narsistle etkileşime girmiş olsanız bile, istediğiniz zaman frene basabilirsiniz. Etkileşimi kesmek, narsisti arzdan mahrum eder ve muhtemelen onları şaşırtacaktır. Bu, gücü tekrar ellerinize verir.

Paylaş: