Boşanma Aşamaları: Bireyler Gerçekte Neler Yaşar?

Bu makalede

• Aşama 1- Dünyanın sonu gelmiş gibi görünüyor
• Aşama 2- Çok sayıda duyguyu yaşamak
• Aşama 3- Kimlik dönüşümünün başlangıcı
• Aşama 4- Yeni 'siz' i keşfetmek

Boşanma, birçok yönden sevilen birinin ölümünü yaşamak gibidir, kayıp ve keder içerir. Ailenin yapısını sonsuza kadar değiştirir. Boşanma, evliliğin ve ailenin nasıl olması gerektiğine dair umutların ve hayallerin kaybına neden olur.

Hiç bir boşanma deneyimi yok. Statüyü evli olmaktan bekarlığa değiştirmek, kendilerini öncelikle evli ve çift olarak tanımlayan insanlar için duygusal uyumlarda çeşitli zorluklar ortaya çıkarabilir.

Bir kişinin boşanma deneyimini yaşama biçimi birçok faktöre bağlıdır: sosyoekonomik durum, yaşam döngüsünün hangi bölümünde olduğu ve boşanmanın 'dostça' mı yoksa 'muhalif' mi olduğu.

O zaman bile, bir kişinin geçişe tepkisi kendi bakış açısına ve bireysel deneyimlerine göre değişecektir. Bazıları boşanmayı başarısızlık olarak görür ve depresyon yaşar, bazıları ise onu özgürlük ve rahatlama deneyimi olarak tanımlar. Çoğu ortada bir yere düşer.

Burada sunulan boşanma aşamaları, bir kişinin ölümünden dolayı yas tutarken geçtiği aşamalara benzer. Bunlar sadece genel rehberlerdir. Bazı insanlar bunları sunulduğu sırayla deneyimleyebilir; diğerleri aşamalardan birkaçını yaşayabilir, ancak hepsini değil. Yine de diğerleri onları hiç deneyimlemeyebilir. Mesele şu ki boşanma bir süreçtir ve boşanma aşamalarından geçmek farklı insanlar için farklı şeyler ifade ettiğinden herkes için aynı süreç olmayabilir.

Boşanma sürecine karşı bireysel tepkiler çeşitlilik gösterse de, bazılarının geçtiği tipik ve öngörülebilir bir dizi psikolojik aşama vardır.

Boşanmayı başlatan için boşanma aşamaları, başlatmayan için boşanma aşamalarından farklıdır. Boşanmayı başlatan kişi, başlatıcı olmayan kişiden çok önce acı ve keder sancıları yaşar. Başlatıcı olmayan biri travmayı ve kaosu ancak boşanma kelimesini ilk duyduktan sonra yaşar. Bu yüzden 'boşanmanın üstesinden ne kadar geçmeli?' Sorusu budur. başlatan ve başlatmayan için farklı yanıtlara sahiptir.

Dört aşama inkar, çatışma, kararsızlık ve kabul olarak adlandırılabilir. Bu aşamaların farkında olmak, boşanmaya uyumun tek bir olaydan ziyade bir süreç olduğunu anlamaya yardımcı olacaktır. Bir kişiye güçlü bir bağ kurmak genellikle iki ila üç yıl sürer ve bazı insanlar için bu süreden sonra ayrılık olursa, genellikle ayrılık şoku denen bir tepkiyi içerir.

Boşanma aşamalarının ilk aşaması esas olarak inkar ve ayrılık şoku ile karakterizedir. Kişi rahatlama, uyuşma veya panik yaşayabilir. (Boşanma, uzamış, uzayan bir süreç olduğunda genellikle rahatlama hissedilir). Ayrılığa verilen en tipik tepki terk edilme korkusudur. Bu korkuya verilen duygusal tepki genellikle kaygı ve endişedir.

Ayrıca İzle:

İşte boşanma aşamaları hakkında daha fazlası

Aşama 1- Dünyanın sonu gelmiş gibi görünüyor

Kaygı

Boşanmak, berbat bir yolculuktur. Boşanma süreci kaygı gerektirir. Endişeli duygulara uyku bozuklukları veya iştah düzenleri eşlik edebilir. Sorudan bağımsız olarak, boşanmanın üstesinden gelmek ne kadar sürer, kaygıyı uzak tutmak için başa çıkma mekanizmalarını öğrenmeniz gerekir. Kaygı yıpratıcıdır ve boşanmayı daha da çalkantılı hale getirir.

Depresyon

Yiyecek alımında azalma ve uykuda geçirilen sürenin artması muhtemelen depresyonla ilişkilidir. Hem anksiyete hem de depresyon, ayrılık şokunun göstergeleridir ve genellikle boşanma aşamalarında yaşanır. Çoğu zaman bu süre zarfında müşteriler, iş faaliyetlerine konsantre olamadıklarını veya insanlarla sohbet edemediklerini bildireceklerdir. Ani gözyaşı patlamaları veya öfke yaşayabilirler.

Öfke

Diğer insanlar genellikle öfkelerinin kontrolünü kaybettiklerini ve daha sonra onlara önemsiz bir sebep olarak göründüğü için, ani öfke patlamaları ile patladıklarını bildiriyorlar.

Uyuşma

Birçok insan, boşanmanın bilinmeyen aşamalarında gezinmeye çalışan uyuşukluk veya duyguların yokluğu gibi duygular yaşar. Uyuşukluk, duyguları susturmanın veya inkar etmenin bir yoludur ve deneyimlenirse, bireyin üstesinden gelemeyecek kadar ezici olabilir.

Duygusal bocalama

Genellikle 1. Aşama sırasında, kişi bu duygular arasında bocalar - önce endişeli, sonra kızgın ve sonra uyuşmuş hisseder. Birçoğu için bu duygular genellikle yeni yaşamları hakkındaki iyimserlik duygularıyla birleştirilir. Ayrılık şokunun bu aşaması birkaç günden birkaç aya kadar sürebilir.

Suçluluk ve öfke

Çoğunlukla bir partner boşanmayı diğerinden daha çok ister. Ayrılan kişi genellikle muazzam miktarda suçluluk ve kendini suçlama ile yüklenirken, kalan partner potansiyel olarak diğerine karşı daha fazla öfke, incinme, kendine acıma ve kınama hisseder. Her iki birey de bu tür boşanma aşamalarından birinde acı çekiyor.

Evliliğin sonunu kavramaya geliyor

Aşama 1'in birçok insan için temel sorunu, evliliğin sona erdiği gerçeğiyle yüzleşmeyi içerir. Boşanma sürecinin bu aşamasında kişinin duygusal görevi, ayrılığın gerçekliğini kabul etmektir.

Aşama 2- Çok sayıda duyguyu yaşamak

Boşanma aşamalarına eşlik eden öngörülemeyen duygular

Ayrılık şokundan kısa bir süre sonra, biri diğerinin hemen ardından meydana gelen çok sayıda duyguyu deneyimlemeye başlayabilir. Bir dakika insanlar yeni yaşam tarzlarında son derece rahat hissedebilirler ve bir dakika sonra eski eşlerini anımsatarak kendilerini gözyaşları içinde bulabilirler. Kısa bir süre sonra olumsuz bir olayı veya tartışmayı hatırlayarak öfkeli hissedebilirler. Bu aşamada öngörülebilir tek şey, duyguların öngörülemezliğidir.

Tarama

İnsanlar evliliklerinde neyin yanlış gittiğini, kimin suçlanacağını, başarısızlıkta kendi rollerinin ne olduğunu hatırlayacaklar. Evlilikteki en iyi zamanları yeniden yaşarlar ve daha samimi yönlerin kaybının yasını tutarlar. Tarama ayrıca ilişkilerdeki kendi kalıpları hakkında yapıcı bir fikir verebilir. Bu anlamda değerli bir öğrenme deneyimi olabilir.

Kayıp ve yalnızlık

Bu aşamada, kişi sevdiği birinin ölümünde yaşadığına benzer bir kayıp ve yalnızlık hissi yaşayabilir. Yalnızlık birçok yönden kendini gösterebilir. Bazıları pasifleşebilir ve sosyal ilişkilerden çekilerek kendilerini izole edebilir. Diğerleri daha aktif bir yalnızlık yaşayabilir. Evde oturmak yerine eski lokantalara sık sık gidebilirler, eşlerinin evinin önünden geçebilirler ya da bir bekarların barından diğerine geçebilirler, yalnızlıklarından umutsuzca teselli arayabilirler.

Bu süre zarfında da, kişinin çocukken yaşadığı ayrılık kaygısı, düşük benlik saygısı veya değersizlik gibi olumsuz duygu ve duygular yeniden su yüzüne çıkarak bireyi daha çok sıkıntıya sokabilir.

Öfori

Tersine, Aşama 2'de öfori dönemleri yaşanabilir. Boşanan bazı insanlar bir rahatlama duygusu, artan kişisel özgürlük, yeni kazanılan yeterlilik ve daha önce evliliğe yönelik olan duygusal enerjiyi kendilerine yeniden yatırırlar. Bu, boşanmanın özgürleştirici aşamalarından biridir.

Duygusal dalgalanmalarda akşam

Özetle, aşama 2, esas olarak psikolojik çatışmayla karakterize edilen duygusal bir tahterevalli. Bu tür boşanma aşamalarından birinde bireyin duygusal görevleri, evliliklerinin neyi temsil ettiğine, sürdürülmesinde rollerinin ne olduğuna ve başarısızlığına ilişkin sorumluluklarının ne olduğuna dair gerçekçi bir tanıma ulaşmaktır. Bu, boşanmanın en zorlu ama nihayetinde verimli aşamalarından biridir.

Tehlike, Aşama 2'de boşanmanın en kötüsünün ancak tekrar depresyona girmek için bittiğini düşünmesidir. Ne yazık ki, bu aşamanın (ve diğer aşamaların) duygusal tahayyülü, avukatlarla çalışmayı, kararlar vermeyi ve bazen etkili bir ebeveyn olmayı daha da zorlaştırıyor.

Aşama 3- Kimlik dönüşümünün başlangıcı

Aşama 3'ün belirsizliği, bir kişinin kimliğindeki değişiklikleri içerebilir. Birçok yönden bu, boşanma sürecinin psikolojik olarak en stresli yönüdür. Evlilik, öz kimliğin birincil kaynağıdır. İki birey, iki ayrı kimlikle bir ilişkiye girer ve ardından bir çiftin kim oldukları ve dünyaya nerede ve nasıl uydukları konusunda birlikte kimliğini inşa eder. İlişkileri sona erdiğinde, artık onlara nasıl davranacaklarını anlatan bir senaryoları yokmuş gibi, kafası karışmış ve korkmuş hissedebilirler.

Şu anda boşanan kişi kendini algılamasında büyük bir değişiklikle karşı karşıyadır. Genellikle bu süre zarfında, kendileri için rahat olanı bulmaya çalışarak farklı kimlikler deneyebilirler. Bazen bu dönemde yetişkinler ikinci bir ergenlik döneminden geçer. İlk ergenlik dönemlerine benzer şekilde, insanlar nasıl göründükleri ve nasıl ses çıkardıkları konusunda çok endişelenebilirler. Yeni kıyafetler veya yeni bir araba satın alabilirler.

Bir yetişkinin gençken yaşadığı mücadelelerin çoğu yeniden ortaya çıkabilir ve kendini cinsel gelişmelerle nasıl başa çıkacağına veya bir randevuyu ne zaman iyi geceler öpeceğine karar vermeye çalışırken bulabilir. İnsanlar yeni cinselliklerini evlilik dışında keşfetme girişiminde bulunurken cinsel deneyler yapabilirler. Bu, yeni keşiflere ve öğrenmelere yol açabilecek boşanmanın kendi kendini keşfetme aşamalarından biri olarak nitelendirilir.

Psikolojik geçiş yapmak

Bu aşamada boşanan kişinin duygusal görevi “evli” olmaktan yeniden “bekar” olmaya psikolojik geçişi yapmaktır. Bu kimlik dönüşümü, birçokları için boşanma sürecinin psikolojik olarak en zor ve stresli girişimi.

Aşama 4- Yeni 'siz' i keşfetmek

Kabul

4. Aşamanın Özellikleri: Son olarak (ve süre aylardan belki birkaç yıla kadar değişir), boşanan insanlar 4. aşamaya girer ve durumları hakkında bir rahatlama ve kabul duygusu hissederler. Bir süre sonra yeni bir güç ve başarı duygusu yaşamaya başlarlar. Çoğunlukla, bu aşamada insanlar yaşam tarzlarından oldukça memnun kalırlar ve artık geçmişte kalmazlar. Artık kendi ihtiyaçlarının farkında ve bilgisine sahipler.

Kaybı çözmek

Boşanmanın tetiklediği duyguların çoğu acı verici ve rahatsız edici olsa da, sonunda kaybın çözülmesine yol açar, böylece kişi arzu ederse duygusal olarak yakın bir ilişki kurabilir.

4. Aşama'da iyi olma duyguları, kaygı ve öfke duygularının önüne geçmeye başlar. Boşananlar kendi çıkarlarının peşinden gidebilir ve eski eşlerini ve evliliklerini rahat ettikleri bir perspektife oturtabilirler.

Terapi ve boşanma psikolojisi hakkında bir kelime

Boşanmanın üstesinden nasıl gelinir? Terapi, geçiş ve boşanmanın üstesinden gelmenin anahtarı mı? Boşanma sonrası depresyon, bir kişiye birkaç haftadan birkaç yıla kadar zarar verebilir.

Birçok insan boşanma sırasında ve sonrasında rahatlarken, birçoğu evliliklerinin bitiminde çok çeşitli rahatsızlıklar yaşar, boşanma aşamalarıyla başa çıkmakta zorlanır ve 'boşanma nasıl yapılır?' Sorusunun yanıtlarına bakar. . Bazen aşırı derecede rahatsızlık duyanlar boşanma aşamalarından geçmez ve çözülme yaşarlar. Bazı kişiler 'takılıp kalır'.

Çoğu insan bu büyük değişiklikten geçerken terapiden fayda sağlayacak olsa da, boşanma aşamalarında 'takılıp kalanlar', özellikle terapiyi en yararlı bulacaktır. Açıkçası, boşanmanın adımlarından biri, iyi bir boşanma avukatı bulmanın hemen yanında olan iyi bir terapist bulmaktır. İyi bir terapist, boşanmanın duygusal aşamalarında ağrının üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.

Erkekler ve boşanma duygusal aşamaları

İster erkek ister kadın için boşanma aşamalarında, acılı evliliği sonlandırma süreci her ikisini de olumsuz etkiler. Ataerkil toplum kurulumumuzda, bir erkeğin kederini göstermemesi için onu emmesi gerektiği varsayılır. Bu, boşanma iyileştirme aşamalarından geçen herhangi bir erkeğin genel zihinsel sağlığı için çok zararlı olabilir.

Bir adam, boşanmanın iyileştirici inkar, şok, öfke, acı ve depresyon aşamalarından hayatını nihayet yeniden inşa etmeden önce boşanmanın ilk aşaması olarak inançsızlığı yaşar.

Hala boşanmanın üstesinden nasıl gelineceğini merak ediyor musun? Boşanmadan sonra farklı keder aşamaları olduğunu unutmayın. Yaygın iyimserlik ve terapinin yardımıyla, aşağı doğru bir 'Tek başıma öleceğim' den yukarı 'Sonunda parçaları toparlayıp hayatımı yeniden mutlu yaşayabilirim' e doğru gidişatı tamamlayabileceksiniz.

Paylaş: