Fiziksel Saldırının Sonrası Etkileriyle Başa Çıkmanın Etkili Yolları

İşte fiziksel saldırı sonrası etkilerle başa çıkmanın etkili yolları

Bu makalede

Bir saldırıdan kaynaklanan duygusal stresle başa çıkmak, hayatınızın geri kalanını etkileyebilir. Travmatik deneyimin kendisi, kolayca geçmeyen yoğun ve kafa karıştırıcı duygularla vücudunuza duygusal bir zarar verebilir. Bu tepkiler sizi çaresizlik ve umutsuzluk duygularıyla bile baş başa bırakabilir. Saldırı gibi travmatik bir olaya maruz kaldıysanız, kendinizi ayağa kaldırıp yavaşça hayatınıza devam etmenin yolları vardır.

Saldırı ve travmatik stresi anlamak

Saldırının tanımı eyaletten eyalete farklılık gösterse de, saldırı hukuki anlamda genel olarak kasıtlı olarak başka bir kişiye zarar verme veya yaralama girişimi olarak tanımlanır. Başkalarına yönelik tehditler veya korkutucu davranışlar şeklinde olabilir.

Travmatik stres ise doğal afetler, araç kazaları, terör saldırıları ve hatta saldırı gibi çeşitli durumların yol açtığı travmatik bir olaya beklenen bir tepkidir. Örneğin, bir kişinin kurbanı olduğunuzda travmatik stres yaşayabilirsiniz. yaya kazası. Travmatik bir olayla ilişkili duygular gelip geçse de, bazı normal semptomlarını bilmek hala önemlidir:

  • Öfke - Başınıza gelenlerden dolayı kızgın olabilirsiniz ve size haksızlık eden kişiye kızgınlık hissedebilirsiniz.
  • Korku - Aynı travmatik şeyin tekrar olmasından korkabilirsiniz.
  • Suçluluk - Başkaları başaramadığı için hayatta kaldığınız için kendinizi suçlu hissedebilirsiniz.
  • Çaresizlik - Meydana gelen ani travmatik olay nedeniyle kendinizi savunmasız hissedebilirsiniz.
  • Şok - Olanları kabul etmekte zorlanabilirsiniz.
  • Rahatlama - Hayatınızın en kötü olaylarından birinin sona ermesiyle rahatlayabilirsiniz.

Ancak, insanların travmatik durumlara tepkileri farklıdır. Travmanın yaygın semptomlarını bilmek, saldırı gibi tehdit edici bir olayın neden olduğu endişeyle başa çıkmanıza yardımcı olabilir.

Bir saldırıdan sonra travma ve duygusal stresle başa çıkmak

Bir saldırıdan sonra yaşanan travma ve duygusal stresle başa çıkmanın zor olabileceğini unutmayın. Duygusal dengenizi yeniden kazanmak ve hayatınızın kontrolünü yeniden kazanmak için yavaş yapmanız gereken bir süreçtir. İşte bununla etkili bir şekilde başa çıkmanın bazı yolları:

1. Kendinize biraz zaman verin

Bir saldırının neden olduğu travmatik stres gerçeğinin farkına varmak bir gecede gerçekleşmez. Olanları tamamen anlamak ve kabul etmek önemli bir zaman gerektirir. Ara verip kendinize biraz 'zaman ayırmanız' en iyisidir.

2. İyileşmek için zaman ayırın

Kendinize ne hissettiğinizi hissetme izni vermek, iyileşme sürecinizde çok yardımcı olabilir. Olaydan dolayı uğradığınız her türlü kayıp için üzülmek için kendinize zaman tanıyın. Kendinizi iyileşmeye zorlamamanız da en iyisidir. İyileşmeniz için sabırlı olmaya çalışın ve yol boyunca gelebilecek öngörülemeyen duygular için tetikte olun.

3. Hayatta kalan arkadaşlarınızla bağlantı kurun

Saldırı gibi travmatik bir olayla başa çıkmak, harekete geçerek aşılabilir. Çaresizlik hissine meydan okumak için faydalı bir şey yap. Sizinki gibi aynı travmatik olayı yaşamış olan başkalarıyla bağlantı kurarak bunu yapabilirsiniz. Başkalarına bağlı hissetmenin, çaresizlik duygunuzun üstesinden gelme şeklinizi etkileyebileceğini unutmayın.

Sizinki gibi aynı travmatik olayı yaşamış olan diğer kişilerle bağlantı kurun

Dört. Travmatik stresle başa çıkma yeteneğinizi artırın

Travmatik stresle başa çıkmanın birkaç yolu vardır. Sorun, başa çıkma kapasitenizi artırmak için sizin için neyin işe yaradığını yapmaktır. Bir saldırının ardından travmayla baş etmekte sorun yaşıyorsanız, kendinizi duygusal stresi azaltabilecek şeyler yapmaya motive ederken aynı zamanda üzücü düşüncelerinizi ve hislerinizi nasıl yöneteceğinizi öğrenebilirsiniz.

5. Başkalarıyla ilişkilerinizi geliştirin

Bir saldırı olayının sonucu oldukça göz korkutucu olabilir. Hatta kendinizi arkadaşlarınızdan ve diğer sosyal etkinliklerden soyutlamanıza bile neden olabilir. Ancak başkalarına ulaşmak, ilişkileri geliştirmek için uzun bir yol kat edebilir. Arkadaşlarınız ve sevdiklerinizle genellikle zevk aldığınız bazı aktiviteler yapın. Destek gruplarından, kilise etkinliklerinden ve diğer toplum kuruluşlarından yararlanarak etkileşimde bulunmaktan ve yeni arkadaşlar edinmekten çekinmeyin.

6. Profesyonel yardım isteyin

Çoğu durumda, travmatik bir olaydan sonra oluşan kaygı duyguları, önemli bir süre boyunca yok olabilir. Ancak duygusal tepkileriniz, işlev görme becerinizi etkileyecek kadar yoğun hale geldiyse, profesyonel yardım istemenizin zamanı gelmiştir.

Saldırı sonucunda yaşanan travma ve duygusal stresle mücadele etmek asla kolay olamaz. Hayatınızda ilerledikçe sert kalmakta zorlanabilirsiniz ve bunun gibi ipuçları yaşayabileceğiniz stresle etkili bir şekilde başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Ancak travmatik bir olayla uğraşmanın burada bitmediğini unutmayın. Eyaletinizin vatandaşı olarak, travmatik deneyimden kaynaklanan zararların tazmini için mahkemede dava açma hakkına sahipsiniz. Bir saldırı kurbanıysanız, davanız için uygun yasal işlemleri yapmanıza yardımcı olabilecek lisanslı bir avukata danışmanız önerilir.

Paylaş: