Bir Evliliğin Çalışması İçin Önemli Bir Bileşen: Kendi Hatalarınıza Sahip Çıkın

Bu makalede

• Uçuş reaksiyonu
• Benlik duygusunu koruma sürecinde yaşanan çatışmalar
• Az önce ne oldu?
• Bu nasıl farklı olabilirdi?
• Önce hatalarına sahip çık

30 yılı aşkın süredir çiftlerle çalışıyorum ve neredeyse o kadar uzun süredir evliyim. O zaman, bir evliliğin iyi yürümesi için gerekli olan en önemli şeylerden birinin farkına vardım. Bu bileşen, bir evliliğin sadece hayatta kalması için değil, büyümesi için de çok önemlidir. Bunu sizinle paylaşmak istiyorum, çığır açan bir keşif olduğu için değil, bu gerçeği sık sık hatırlatmamız gerektiği için. Görüyorsunuz, duygusal orta beynimizdeki (diğer adıyla limbik sistem) reaktif amigdalamız bu basit ama en derin prensibi her zaman unutturur. İlke: Kendi Eşyalarına Sahip Ol.

Uçuş reaksiyonu

İlişki dünyasının üç boyutu vardır: Güç, yürek ve bilmek. Üç boyutun olumsuz tezahürlerinin her birinde, organizmaların kendilerini üç yoldan biriyle koruduğuna dair eski biyolojik görüşü buluruz: Dövüş, Kaç ve Donma/Yatıştırma. Her durumda, reaktif amigdala devreye girer. Bir evlilikteki Kaçma ve Donma limbik tepkileri hakkında çok şey söylenebilse de, bugün Dövüş tepkisine odaklanmak istiyorum. Bu utanç ve suçlama limbik reaksiyonudur. Bu bir tepkidir çünkü bunu genellikle otomatik olarak - düşünmeden - ve kesinlikle diğerine karşı sevgi veya empati duymadan yaparız. Bu, gerçek, dürüst ve gerekli kişilerarası sürece bakmadan kişinin benlik duygusunu korumaya yönelik umutsuz ve alışılmış bir Ego-tepkisidir.

Benlik duygusunu koruma sürecinde yaşanan çatışmalar

Çok basit bir örnek vereyim. Bir akşam yemeğinden dönerken, Trina kocasına herkesin önünde söylediği bir şey yüzünden utandığını söyler. Terry'nin tepkisi hızlı: Profesyonel bir boksör gibi, her şeyi her zaman doğru yapıyormuşsun gibi patlıyor. Ayrıca haklıydım, konu annem olunca çok pasifsin. Trina hemen yumruğu engeller ve (bir kez daha) neden geç kaldığını açıklar. Aptal annesiyle sorunu olanın o olduğuna dair bir karşı yumruk bile atabilir. Limbik boks maçı başlasın. Limbik yumruklar atıp tükenene ve içerlemeyle dolana kadar (herhangi bir ilişki için kanser) tartışma tırmanır.

Az önce ne oldu?

Bu durumda, Terry onun kendisine söylediklerini bir tehdit olarak duymuştur - belki egosu için ya da belki de kafasında taşıdığı eleştirel anneyi harekete geçirmiştir. Sanki saldırıya uğruyormuş gibi ona saldırarak içgüdüsel olarak tepki verdi (ya öyle olsaydı?). Tina daha sonra ona tepki verir ve çok yıkıcı bir etkileşim gerçekleşir. Bu tür bir etkileşim yeterince sık gerçekleşirse, evliliğin kalitesi önemli ölçüde düşecektir.

Bu nasıl farklı olabilirdi?

Terry'nin prefrontal korteksi olay yerine zamanında ulaşmış olsaydı, uyarılmış amigdalasını ondan kendisine daha fazlasını anlatmasını isteyecek kadar uzun süre alıkoyabilirdi. Ve eğer dikkatlice dinleseydi, aslında incitici bir şey söylediğini anlayabilirdi. O zaman, kişisel meseleleri toplum içinde tartışmanın yanlış olduğunu kabul edecek ve özür dileyecek kadar alçakgönüllülüğe (ve cesarete) sahip olabilirdi. Trina anlaşıldığını ve değer verildiğini hissederdi. Alternatif olarak, belki de konuşmayı dikkatli bir şekilde başlatan ilk kişi Tina olabilirdi. Savunmacı olması gerekmiyordu, bunun yerine Terry'nin kendisini ifşa etmeye duyarlılığından tepki verdiğini anlamalıydı. Daha dikkatli (daha az reaktif) bir etkileşimin sonucu, önceki senaryodakinden önemli ölçüde farklı olacaktır.

Önce hatalarına sahip çık

İlke basittir (ama amigdala ve/veya Ego uyarıldığında çok zordur). Kendi eşyalarına sahip ol. Mümkünse tartışmanın başlangıcından itibaren, ancak her halükarda mümkün olan en kısa sürede. Bu arada, bu işlemediğiniz suçları itiraf ettiğiniz anlamına gelmez. Bunun yerine, herhangi bir açmazda kendi payına düşeni yapmaya açık ol - ve tango için neredeyse her zaman iki kişi gerekir. Bunu sürekli olarak yapan iki ortağı olan bir evliliğin, büyüyen ve tatmin edici bir evlilik için (kavga etmeme) şansı vardır. Bununla birlikte, bir evliliğin herhangi bir problemde kendi rolünü asla kabul etmeyen bir partneri varsa, duygusal olarak zeki olan partner, ilişki hakkında bazı zor kararlar vermek zorunda kalacaktır. Ve eğer bir çiftteki hiç kimse kendi eşyalarına sahip olamıyorsa, . . . Pekala, iyi şanslar, bundan kurtulmak için.

Paylaş: