İlişkilerde Duygusal Zekayı Geliştirmek için 5 İpucu

Bu makalede

• Duyguları doğrulamak
• Anlamak için netleştirme
• Çözüm bulmak
• İyimser olmak
• Başkalarının en iyisini varsaymak

İlişkiler duygularla beslenebilir ve bu duyguları yönetmek bir evlilikte sağlıklı iletişimin anahtarıdır. Çiftler duygusal zekalarını geliştirmeye odaklandıklarında, çatışmayı çözmek, ortak bir anlayışa ulaşmak ve yakınlığı artırmak daha kolaydır.

Yazar tarafından özetlendiği şekliyle duygusal zeka tanımı Daniel goleman , “Başkalarının kendi duygularımızı tanıma, anlama ve yönetme becerisidir.

Bu, duyguların davranışlarımızı yönlendirebileceğinin ve insanları (olumlu ve olumsuz) etkileyebileceğinin farkında olmak ve bu duyguları - hem kendimiz hem de diğerleri - özellikle baskı altındayken nasıl yöneteceğimizi öğrenmek anlamına gelir. '

İnsanlar olarak genellikle duygularımıza göre kararlar alırız. Duygularımızın nasıl daha fazla farkına varacağımızı öğrenmek, başkalarıyla ilişkilerimiz üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilir.

Çiftlerle yaptığım çalışmalar sayesinde, duygusal zeka uygulamalarına yardımcı olacak 5 faydalı ipucu belirledim.

Bu ipuçlarını paylaşarak, sizin için umudum, duygularınızı yönetmek ve duygusal zekanızı pratik yaparak günlük olarak geliştirmektir:

1. Duyguları doğrulamak

Bir başkasının duygularını doğruladığınızda, bu onların duyulduğunu hissetmesine yardımcı olur.

Bir kişi duyulduğunu hissederse, çoğu zaman değerli olduğunu hisseder ve otantik bir şekilde iletişim kurmaya isteklidir. Duygularınızı onaylarken satır aralarını okumaktan kaçının ve eşinizin ifade ettiklerini tekrarlayın.

Bunun bir örneği, bir eşin “Oturma odasında çoraplarını toplamadığın zaman hayal kırıklığına uğradım. Onları kaldırırsan daha az stresli hissetmeme neden olur. '

Pekala, kocalar, kendinizi savunmanıza gerek yok, sadece karınızın duygularını 'Yani, çoraplarımı kaldırmadığım zaman hayal kırıklığına uğramış hissediyorsunuz' gibi bir şey söyleyerek onaylayın.

2. Anlamak için açıklama

Bir başkasının duygularını doğruladıktan sonra, çoğu zaman tartışmaya yol açabilecek yanlış iletişimden kaçınmak için söylediklerini açıklığa kavuşturmak önemlidir.

Aktif dinleme becerilerinizi, eşinizin söylediklerini yeniden ifade ederek onları anladığınızı bilmesini sağlamak için kullanın. Birinci ipucundaki örneği ele alalım ve anlaşılması için netleştirelim: 'Çoraplarımı kaldırmadığımda sinirleniyorsunuz ve onları alırsam daha az stresli hissedersiniz. Bunu doğru anladım mı? '

3. Çözüm bulma

Sorunun değil çözümün bir parçası olun.

Eşiniz bir konuda zorluk yaşadığını söylerse ve sizden yardım isterse, çözüm bulmak için ekip olarak çalışın. Çorap örneğini ele alalım, böylece eş, dolaba bir sepet koymayı önererek ve kocaya çoraplarını çamaşır sepetine koymak isteyip istemediğini sorarak çözümün bir parçası olabilir.

4. İyimser olmak

Yaşamın daha parlak tarafına bakmak stres yönetimine yardımcı olur ve araştırmalar bunun sağlığınız üzerinde olumlu bir etkisi olabileceğini göstermiştir.

Daha iyimser olmak için yapabileceğiniz şeyler var. Bunun bir örneği, eşinize, onun hakkında ne takdir ettiğinizi günlük olarak anlatmak olabilir.

5. Başkalarında en iyisini varsaymak

Son olarak, diğerlerinin içinde en iyisini varsayın! Eşinizin iyi niyetleri olduğunu varsayarak, beklentilerinizi karşılayabilir.

Sizi alaşağı edebilecek olumsuz düşüncelere sahip olmaktansa, en iyisini varsayarak kendinizi çok daha iyi hissedeceksiniz. Birbirinizin içinde en iyiyi varsaymak için pratik yapmak için, ilişkide sevdiğiniz şeyler hakkında olumlu bir şey bulabilir ve bunu birbirinizle paylaşabilirsiniz.

Paylaş: